更年期一年目の不眠｜眠れない夜と、少しずつ変わった眠り

疲れているのに眠れない。時計を見るたびに、「明日も仕事なのに、寝なきゃ」と焦る。

ホットフラッシュが強くなった頃から、私はそんな夜を過ごすようになりました。

医師に相談して薬を使い始め、久しぶりにまとまって眠れた夜もありました。それでも、すぐに眠りが安定したわけではありません。

この記事では、一年目の不眠と、その頃の仕事や暮らしを、私自身の体験として振り返ります。

熱くて目が覚め、寝付いたと思うと寒くなる

私が「眠れない」と意識し始めたのは、ホットフラッシュが強くなってからです。

夜中、熱くてたまらなくなって目が覚める。ようやく寝付いたと思うと、今度は寒くて目が覚める。

そんなことを、一晩に何度も繰り返すようになりました。

そのうちに、だるくて疲れているのに、布団に入っても眠くならなくなっていきます。

12時、1時、2時……。

何度も時計を見ては、「眠れない。明日も仕事なのに、寝なきゃ」と焦っていました。

当時は、眠い目をこすりながら働いていました。

2晩続けて2〜3時間しか眠れなかったときには、ふらふらしながら出勤した記憶があります。

ホルモン補充療法（HRT）を始めた時点では、まだ不眠に対する薬はもらっていませんでした。

医師から「治療を進めたら、眠りも変わるかもしれない」と言われていたためです。

けれど、その後も眠れない状態は続きました。

家族や職場の同僚に勧められて、医師に改めて眠れないことを相談しました。

そこで初めて、デエビゴという薬を7日分だけ処方してもらいました。私の場合は、寝付けないときだけ試してみることになりました。

初めて薬を飲んだ日は、「本当に眠れるのかな」と、ドキドキしていました。

私の場合、その夜は30分もしないうちに、なんとなく眠気のようなものを感じました。気がついたら眠っていました。

朝までぐっすり眠れたわけではありません。それでも、4時間以上まとまって眠れたのは久しぶりでした。

「やっと眠れた」

すごくうれしかったことを覚えています。

薬をもらってすぐの頃は、なるべく飲まないようにしていました。

でも、家族や職場の同僚から「毎日飲んだほうがいい」と言われ、思い切って次の診察日に相談しました。そこで、毎晩服用できる日数分の薬を処方してもらいました。

薬を飲むと眠りにつける日が多くなりました。一方で、飲んでも寝付けない日や、飲んでから1時間以内に目が覚めてしまう日もありました。

初めて眠れた夜はうれしかったけれど、その後すぐに、毎晩しっかり眠れるようになったわけではありません。

一年経つ頃には、ホットフラッシュによるひどい熱さは少し和らいでいました。熱さで目が覚めることも、以前より減っていました。

薬はほぼ毎日飲むようになっていて、少しでも眠れた翌朝はほっとしていました。

ただ、薬を飲んでも眠れない日はありました。

ひどいだるさで、リビングで寝落ちしてしまう日もたびたびありました。そのまま、薬を飲むタイミングを逃してしまうこともありました。

今思うと、当時は「眠れない」ということに執着していたのだと思います。

一年目を振り返ると、熱さで目が覚めることは減り、薬を飲んで眠りにつける日もありました。それでも、眠れない夜がなくなったわけではありません。

少しでも眠れた翌朝のほっとする気持ちも、眠れないことへの焦りも、その頃の私の体験として残しておきたいと思います。

睡眠導入剤を飲むことへの気持ちや、仕事との両立については、次の記事で振り返ります。